春节过后不想上班 几招有效让你快速进入工作状态

帝研科技
2018-02-25

今天年初九 相信大家都已经回到工作岗位。结束了春节将近半月的长假,不少市民都重新返回到了工作岗位上,但你是不是有一种睡不醒、提不起精神的感觉?还有吃东西也不香了?如果你出现了以上反应,那么你可能患上了“节后综合征”,节后综合征是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合征也叫富贵征。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束,熬夜、暴饮暴食等,睡眠规律、饮食规律一旦被打乱,便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。如何才能重回到理想的工作状态呢?接下来小编支几招为大家解决这个烦恼。

1、调整作息时间,早睡早起。假期熬夜是常态,生物钟被打乱。所以需要及时调整作息时间。

2、合理改变饮食,适度运动;假期间大鱼大肉让自己短期内造成营养过剩。适当减少肉类的摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜,尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。适度运动可重新获取元气,如进行一些有氧运动,跑步、打球等,让自己出出汗,就能让快速恢复状态、打开胃口。

3、制作工作学习计划;面临上班,一些人会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对工作产生厌烦恐惧心理,工作起来也没有效率。因此最好为自己指定一个工作计划,将工作量化安排,明确每天的任务,抛开对工作的厌倦情绪。